疫情以來，大家普遍面臨著企業(yè)裁員、經(jīng)濟(jì)受損、居家辦公、延遲開學(xué)、孩子網(wǎng)課等諸多問題，特別是女性同胞們，她們面臨更多的是工作、家庭生活、育兒、升職與生育的壓力等等，為了進(jìn)一步緩解女性心理上的壓力和情緒上的焦慮，馬安堂社區(qū)黨群服務(wù)聯(lián)合街道婦聯(lián)，在社區(qū)黨委的引領(lǐng)下，于近日開展了“與壓力共舞”女性情緒減壓活動。

　　本次活動邀請專業(yè)心理咨詢師前來為大家教授學(xué)習(xí)緩解壓力的技巧和方法，通過提問啟發(fā)參與者對情緒、壓力的自我覺察、自我內(nèi)省，各自分享目前的壓力來源，通過研究數(shù)據(jù)和研究結(jié)果，激發(fā)大家的共鳴，進(jìn)入到相同的壓力體驗中，接著講師引導(dǎo)大家一起做壓力測驗，通過正規(guī)的指導(dǎo)語來介紹問卷并明確填寫要求，參與者們通過填寫問卷然后轉(zhuǎn)換選項分?jǐn)?shù)并計算得分，進(jìn)一步了解到自己的壓力狀態(tài)，然后大家一起分享并學(xué)習(xí)緩解壓力的方法與技巧：運(yùn)動、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、自我暗示等。最后，大家一起做放松訓(xùn)練，通過理論解釋和舉例，簡單說明肌肉放松法和想象放松法，然后引導(dǎo)大家進(jìn)行體會和訓(xùn)練，隨著舒緩的音樂響起，大家慢慢閉上眼睛，跟隨著音樂在心理老師的指導(dǎo)語下，身體各部位慢慢放松、想象自己處于一片寧靜舒適的情景中，進(jìn)入了放松訓(xùn)練中，結(jié)束后，大家紛紛表示自己的情緒在短暫的訓(xùn)練中得到了行之有效的緩解。

　　通過本次活動，參與者們不但對自己的壓力狀態(tài)有了一定的了解，還學(xué)到了緩解壓力的技巧與方法，使其心理壓力及情緒得到了緩解與疏導(dǎo)。