?、僮⒁獗Ｅ?。保持身體溫暖是最基本的防范措施，應(yīng)穿著合適的衣物和保暖內(nèi)衣，佩戴帽子、手套，穿戴保溫鞋襪等。這樣可以有效減少熱量散失防止體溫過低。

　　②避免過度勞累。劇烈運動和過度勞累等會增加心臟的負擔(dān)，對心臟不利。心腦血管疾病高危人群既要避免劇烈運動，又要保持適度運動，比如散步、打太極拳等。

　?、郾３忠?guī)律的生活方式。規(guī)律的作息和充足的睡眠非常重要，有助于維持心腦血管系統(tǒng)的穩(wěn)定。

　　④合理飲食。多攝入富含維生素C、維生素E等的水果和蔬菜，少吃高熱量、高鹽、高糖食物，保證營養(yǎng)均衡。