悅納自我 自我關懷的力量

　　為了幫助社區(qū)矯正成員更好地理解和接受自己，增強自我關懷的能力，橫崗街道司法所在線上舉辦了一場主題為“悅納自我，自我關懷的力量”的線上教育學習活動。

　　在這次活動中，邀請到龍崗區(qū)心理咨詢協(xié)會的齊巖老師向矯正對象詳細解釋了自我價值感與自我關懷的力量。齊老師指出，應該接納自己的一切，以開放、友善、關切和體恤的態(tài)度對待自己，理解自己的痛苦是人類共通的，關注當下并以積極的心態(tài)去面對生活。

　　為了幫助大家實踐自我關懷，齊老師提出了一系列實用建議。首先，要學會停止自我批評，不給自己貼上“好”或“壞”的標簽。其次，要理解痛苦是人類共通的，學會與痛苦相處，關注當下。最后，要用積極的語言和行為安慰自己，比如給自己一個溫暖的擁抱、獎勵自己的努力等。

　　活動中，齊老師還分享了一些具體的提高生命中自我價值感方法。比如在面對壓力時，可以通過深呼吸、學習與痛苦相處，感知自己的存在。同時，學習關注當下，放松自我，提高在當下的自己自我價值。

　　講座結(jié)束后，學員們紛紛表示受益匪淺。通過這次活動，學員們表示更加深入地認識了自己，學會了如何以更加寬容和慈悲的態(tài)度對待自己。同時，大家也意識到，關注當下可以幫助他們減少焦慮和壓力，提高注意力和專注力，從而更好地享受生活的美好。

生活與工作平衡工作坊

　　為了幫助社區(qū)矯正對象更好地平衡工作和生活，橫崗街道司法所舉辦了一場名為“生活與工作平衡工作坊”針對35-50周歲社區(qū)矯正期未超過一年的社區(qū)矯正對象的線下講座。本次講座旨在通過專業(yè)指導、實際案例分析和互動討論等方式，引導社區(qū)矯正對象了解如何正確處理工作和生活之間的關系，提高生活質(zhì)量和工作效率。

　　在講座中，國家二級心理咨詢師、資深心理矯正師于志超老師，為社區(qū)矯正對象提供了關于如何平衡工作與生活的專業(yè)指導。咨詢師首先向社區(qū)矯正對象介紹了工作壓力和生活壓力的來源，并提出了幾種實用的應對策略。他強調(diào)了建立健康的生活習慣和調(diào)整心態(tài)對于平衡工作和生活的重要性，并鼓勵社區(qū)矯正對象多與家人和朋友溝通，以獲得更多的支持和理解。

　　接下來，我們通過實際案例分析的方式，向社區(qū)矯正對象展示了如何在工作和生活中找到平衡點。案例中，一位社區(qū)矯正對象在努力工作的同時，也能夠保持良好的心態(tài)和狀態(tài)，這得益于他合理安排時間、定期鍛煉和與家人共度時光等習慣。通過這個案例，社區(qū)矯正對象更加清晰地認識到平衡工作和生活的重要性。

　　最后，在講座的互動討論環(huán)節(jié)中，社區(qū)矯正對象分享了自己在平衡工作和生活方面的經(jīng)驗和困惑。

　　講座結(jié)束后，社區(qū)矯正對象表示，他們不僅學到了很多實用的技巧和方法，還對自己在工作和生活之間取得平衡有了更深刻的思考和理解。他們將把學到的知識和技巧應用到工作和生活中，努力實現(xiàn)工作與生活的和諧平衡。

家庭關系的影響與調(diào)適

　　“家庭”是矯正對象在進行社區(qū)矯正過程中對矯正對象的“再社會化”最有影響力的因素之一，為進一步提升社區(qū)矯正對象心理教育的質(zhì)量，有針對性地預防和消除矯正對象的負面心理，杜絕個人極端情緒對社區(qū)矯正工作產(chǎn)生的隱患，促進矯正對象順利融入家庭關系，回歸社會，橫崗街道司法所再次邀請國家二級心理咨詢師、資深心理矯正師于志超，針對35-50周歲社區(qū)矯正期超過一年的社區(qū)矯正對象，開展一場有關“家庭關系”的線下心理培訓講座。

　　培訓課上，于老師從幾個常見的家庭關系出發(fā)，逐步引出矯正對象的家庭關系圈，并向外擴展了社會關系，指出“決定社會關系是否健康、順利運行的核心是家庭關系，而決定家庭關系的是我們自己”，并順勢提出“我們應當如何維持良好的家庭關系”的問題，在這里，于老師提出了兩個家庭關系中常見的問題：“錯位”和“復制”。“錯位”是家庭關系中對自己的角色定位錯位，“復制”是錯誤的家庭關系對下一代的影響，于老師在這里例舉了“做父母的父母”“做伴侶的父母”等其身邊真實的案例，循序漸進地引導矯正對象主動調(diào)整自己，反思自己的家庭關系定位，學會調(diào)整家庭關系，利用“婆媳關系”這類大家耳濡目染的事例，在較為輕松的氛圍里，指導矯正對象調(diào)適家庭關系，減少家庭矛盾。最后于老師以《功夫熊貓》中的臺詞“你的人生也許并不是從快樂開始的，當然這不重要，重要的是你當下的選擇，你要成為一個什么樣的人”表達對矯正對象的期待，結(jié)束了此次培訓。

　　培訓結(jié)束后，數(shù)名矯正對象主動找于老師尋求談話，有矯正對象表示自己在本次培訓受益良多，非常愿意與自己的伴侶分享這次培訓的內(nèi)容。

　　社區(qū)矯正對象作為一個較為特殊的群體，在其日常生活和工作中，其心理評估、心理教育等工作越來越重要，橫崗街道司法所有針對性地積極為矯正對象進行心理培訓，對引導矯正對象正確處理心理壓力，調(diào)解心理狀態(tài)，維持心理健康起到積極作用，為矯正對象順利融入社會奠定良好的基礎。