近日，多地霧霾肆虐、空氣污染嚴(yán)重，使得越來越多的人受到咳嗽、咽痛、眼睛不適的侵?jǐn)_。說到咳嗽，不少人視其為疾病的先兆。其實，咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激后引起的一種防御性的生理反射動作，是人在罹患呼吸系統(tǒng)疾病后的一種保護性反應(yīng)?？人钥梢约皶r清除氣管與支氣管內(nèi)的痰液，保障呼吸道通暢，對于慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴張等呼吸系統(tǒng)疾病患者來說，咳嗽排出痰液，將有害污物排出體外，保持呼吸道通暢極為重要。

　　當(dāng)大氣污染嚴(yán)重時，人吸入的粉塵、微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)就會在肺部積存下來，引起支氣管、肺泡炎癥，甚至中毒、癌變。而主動咳嗽（即無病也咳嗽），使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流，能起到及時清掃、保護肺臟的作用。同時，猛烈的咳嗽還能夠增加胸廓內(nèi)部的壓力，進而增強肺活量， 提升肺的免疫力，保護肺臟。

　　在這里教給您一個簡便可行的方法：每天早晨起床后或晚上臨睡前，選擇一處空氣清新的地方（空氣污染不嚴(yán)重時最好在戶外，但應(yīng)避免在樹陰濃密處）做深呼吸。吸氣時將雙臂緩緩抬起，然后主動咳嗽， 同時迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10次。為使咳嗽效果更好，可以先喝一杯溫開水，以達到稀釋痰液的作用。需要注意的是，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣?；加蟹螝饽[、哮喘、胸部骨折等癥者和身體虛弱的老年人不適合主動咳嗽。