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　　健康中國(guó)（國(guó)家衛(wèi)健委政務(wù)新媒體平臺(tái)）：

　　對(duì)于必須外出的人，可能心理壓力都比較大，有兩點(diǎn)建議。

　　一是理性分析自己的心理壓力。有些人可能情緒受影響比較大；有些人可能認(rèn)知受影響比較大，大量信息反復(fù)刺激導(dǎo)致注意力、記憶力都受影響；有些人可能行為改變比較大，逃避本來應(yīng)該做的事情。還有少數(shù)人可能會(huì)出現(xiàn)失眠、胃疼、腹瀉等軀體反應(yīng)。大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，這些反應(yīng)大部分是正常的心理應(yīng)激反應(yīng)，在一定程度上可以提高警覺性，主動(dòng)調(diào)整自己去適應(yīng)變化。

　　二是針對(duì)性地采取一些有效的方法。如果情緒壓力大，可以借助網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，學(xué)習(xí)放松技術(shù)，如腹式呼吸、正念冥想等方法；如果認(rèn)知壓力大，應(yīng)當(dāng)減少各種信息的影響，少看手機(jī)，多讀書或做其他有益身心的事情；如果是行為方面的變化比較大，應(yīng)當(dāng)提醒自己及時(shí)調(diào)整。

　　需要提醒的是：如果心理應(yīng)激狀態(tài)持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活，自己覺得很痛苦，一定要及時(shí)向?qū)I(yè)人員求助。