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　　首先要明確居家健身不宜進(jìn)行長時間大強(qiáng)度鍛煉。在居家防疫期間，為確保運動安全有效，運動強(qiáng)度必須控制在適宜范圍。強(qiáng)度過低，效果不理想；但長時間大強(qiáng)度運動，會導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，免疫功能降低，運動損傷風(fēng)險增加。因此特別忌諱平常不運動，鍛煉搞突擊。居家健身運動強(qiáng)度適宜表現(xiàn)：運動后感覺輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅，內(nèi)心感覺輕松愉快，雖稍感疲乏，但休息后可消失，無明顯疼痛和麻木。（國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員??徐建方）