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　　睡眠對人體的健康至關(guān)重要，短期的睡眠不足就能夠損害認(rèn)知功能。如果這種狀況持續(xù)時(shí)間更長，它將對身心健康產(chǎn)生更為嚴(yán)重的影響。

　　1、增加偏頭痛發(fā)病率

　　得過偏頭痛的人應(yīng)該知道，偏頭痛發(fā)作的時(shí)候可以抽走你所有的精氣神，而失眠會(huì)助力偏頭痛的發(fā)生。一項(xiàng)跨越11年的研究揭示，長期失眠的人在11年后患偏頭痛的風(fēng)險(xiǎn)比那些沒有失眠問題的人高出40%，而慢性頭痛的風(fēng)險(xiǎn)則高出50%。

　　2、增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

　　睡眠不足可以打亂正常的血壓晝夜節(jié)律，導(dǎo)致收縮壓和舒張壓在夜間不降低，而交感神經(jīng)系統(tǒng)則持續(xù)處于激活狀態(tài)，從而引發(fā)高血壓。這種情況可以將高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高30%。

　　3、影響心理健康

　　除了對身體健康的影響，睡眠不足還可以影響心理健康，它被視為抑郁和焦慮等精神障礙的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。一個(gè)挪威的大規(guī)模人群研究發(fā)現(xiàn)，失眠者相比于非失眠者，焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)高4.2倍，抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)高2.7倍。

　　4、加速大腦衰老

　　研究[6]還發(fā)現(xiàn)，頻繁的入睡困難與14年后的記憶退化、執(zhí)行功能減弱、語言能力下降、視覺構(gòu)建能力和處理速度減慢有關(guān)，這相當(dāng)于提前2.2到3.4年衰老。這些可能就與發(fā)生的抑郁等癥狀有關(guān)。

　　5、縮短預(yù)期壽命

　　長期睡眠不足還會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，縮短預(yù)期壽命。悉尼大學(xué)的一項(xiàng)研究[7]表明，睡眠質(zhì)量差的女性和男性的無心血管疾?。–VD）預(yù)期壽命分別減少了1.80年和2.31年。其中，最大的影響來自睡眠相關(guān)的呼吸障礙，它可以使男性的無CVD預(yù)期壽命減少6.73年，女性減少7.32年。