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　　要注意補(bǔ)水時(shí)機(jī)和補(bǔ)水量。不要等口渴了再喝，在活動(dòng)的前、中、后均應(yīng)補(bǔ)充。

　　選擇合適的補(bǔ)水產(chǎn)品。白開水、淡茶水是很好的選擇。

　　不建議夏季高溫天氣運(yùn)動(dòng)后，用含酒精或含較高咖啡因的飲料來(lái)補(bǔ)水。