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　　要注意補水時機和補水量。不要等口渴了再喝，在活動的前、中、后均應補充。

　　選擇合適的補水產(chǎn)品。白開水、淡茶水是很好的選擇。

　　不建議夏季高溫天氣運動后，用含酒精或含較高咖啡因的飲料來補水。